co to jest fbw

[...] w mieście i na zakupach, kupiłem sobie dżinsy i ciepłe skarpety %-) Miała być kurtka no ale wyszło jak zwykle 8-) Dzisiaj zjadłem sobie kebaba a co się będę, nic mi nie jest, żadnej zgagi, ani nic. Jutro jadę robić badania okresowe z pracy, więc będzie też krew i zobaczymy czy jest coś lepiej. Trening dobry, ale nie te obciążenia podaje na [...]

[...] ćwicz mniejszymi cieżarami i ucz się techniki/poprawności ćwiczeń. Później stopniowo dokładaj. To sam musisz wyczuć. Początkowo rób tak aby się nie przemęczać bo technika jest ważna a i u amatora łatwo o kontuzje więc mniejszy ciężar i ucz się techniki. Jeśli na jednym treningu np. na lajcie zrobisz klatkę 3x10 po np. 40-60kg to na następną [...]

[...] tak że pon wto sro, pia sob niedz ? a nie mozna by tego jakos bylo na 3 treningi rozlozyc? bede miec walke z czasem bo treningi koszykowka i w ogole :P no ale to jaka jest roznica pomiedzy tymi 2x w tyg a raz? To moze moglbys poprawic ten trening no a potem bym ewentualnie te cwiczenia rozdzielil na 2x czy co jaka roznica miedzy tymi [...]

Mslę że jest bardzo dobre FBW, ale zależy dla kogo. Każdy jest inny i dla każdego inny trening jest lepszy. Napisz więcej informacji o sobie.... Nei będe Ci pisał jakie informacje bo msuisz sam poszukać.Jedyne co ci moge doradzić na tą chwilę to to żę niepotrzebnie kupiłeś i bierzesz suple...Lepiej nie będe Ci mówił co się dzieje jesli za wcześnie [...]

Chciałem skupić sie na ćwiczeniach złożonych i w miare możliwości unikać izolowanych , Ale jeżeli takie rozwiązanie jakie mi proponujesz jest lepsze przystane na nie. Wybrałem podciąganie wasko bo nie zrobie 15 razy szerokim nachwytem a wyciąu nie posiadam. To mój 1 FBW więc wiem tyle ile przeczytam nie mam żadnych doświadczeń z nim. Liczbę [...]

[...] wagą w dół zalezy od Ciebie, jezeli chcesz jeszcze gubić tłuszcz to odpowiedz nasuwa sie sama.. co do drugiego pytania to trening silowy mozesz dodac jak najbardziej, nawet jest wskazany, poczytaj o treningu FBW.. moim zdaniem odżywiania zmieniać nie powinienes (mozesz wkleic tutaj swoja diete) chudniesz 3-4kg na miesiąc więc mozna przyjąć, że [...]

Yhy, to FBW jest w sumie na co ? Bo czytam teraz twój artykuł i piszesz w nim że na siłę. A mi by bardziej zależało na masie i estetyce sylwetki ? (FBW 4razy w tyg.)

[...] Bery89 Wowczas po wczesnym wypelnieniu antkiety profesjonalisci poprwia twoj paln(o ile bede w nim bledy) i bedziesz mogl zaczac cwiczyc!!! Ktos napisal wczesniej ze dieta jest droga - tak zgadzam sie chociaz i to mozna negowac. Ale napewno nie jest droga dieta ,,pelna micha" czyli 5-6 obfitych posilkow w ciagu dnia!! Jezli chodzi o [...]

[...] polecam robić na początku ale jeśli u Ciebie też lepiej się sprawdza później to możesz zostawić ale stabilizacja i technika wiadomo musi być najważniejsza. Wykroki sprawdzą się lepiej. Podział z partią trenowaną raz w tygodniu jest średni nie myślałeś żeby zrobić jakiś fbw czy choćby push pull wówczas co tydzień wypada dany trening dwa razy.

Okej, wiem żeby uważać, nie będę nóg forsować, latem też starałem sie oszczędzać. W sumie to już jest z tymi nogami lepiej, dużo lepiej bo od dłuższego czasu nie gram, ale jakby takie przyzwyczajenie żeby na nie uważać. Boje sie po prostu żeby znowu problemy nie wróciły. Ale dzięki za rady, od poniedziałku bede leciał tym planem FBW - przynajmniej [...]

[...] Piramida odwrotna, zaczynam od wiekszych obciążeń a mniej powt.- pamietam kiedyś dawało mi to lepsze rezultaty) czytałem posty bo już zapomniałem jak to ma być i tam jest, że na duże partie po 9 serii na małe po 6 serii trzeba się tego trzymac? bo jak chce 4x w tygodniu to nei wiem jak to rozpisać ( zrobie na barki po 2 serie dniowo to [...]

[...] właśnie dlatego, że najczęściej w tych planach opieramy się na podstawowych ćwiczeniach więc żeby je wykonać jakoś sensownie nie może być ich zbyt dużo bo właśnie jak jest ich za dużo to mamy do czynienia ze spadkiem efektywności wykonania kolejnych ćwiczeń. Push pull jest bardzo fajnym podziałem ale na prawdę można w nim poszaleć jak się [...]

Ja jestem początkujący, tak więc chyba ACT jest dobry dla mnie czytałem troche, no i pisalo żeby dynamikę robić po 2-3 miesiącach treningów, czyli po ACT sobie zrobie FBW + kilka ćwiczeń na dynamikę, może być? aha i nie wiem co wybrać, split czy FBW?? nie mam priorytetów, wszystko na równi, moge jedynie powiedzieć że mam szybko przedni prosty, ale [...]

Często te okresłenia są mylone ze sobą jednak trening na rzeźbę to trening na poprawę definicji/gęstości umięsnienia .Nastawiony jest na uwypuklenie w jak największym stopniu wypracownaych mięśni aby były ładnie widoczne .Natomist trening redukcyjny to jak sama nazwa mówi redukujesz nadmiar tkanki tłuszczowej poprostu masz nadwagę a zmagazynowany [...]

Poprawiłem. Teraz jest dobrze czy jeszcze coś do zmiany? PONIEDZIAŁEK (trening na szybkość) 1. Rozgrzewka,rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp. 2. Podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 3 powtorzenia 3. Przysiad 5x5 progresja co serie 4. Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 (3 serie po 8 powtórzeń) (FBW) 1. Wyciskanie leżąc 5x5 2. [...]

[...] : " zawsze wychodz od tego,co robiles ostatnio. jesli trening sprawdzal sie-u CIEBIE oznacza to CIAGLA MOZLIWOSC ZWIEKSZANIA SILY W PODSTAWOWYCH BOJACH,to wszystko jest ok i nie ma potrzeby zmieniania czegokolwiek. jesli z masa bylo kiepsko-JADLES ZA MALO! i zadna zmiana treningu tego nie poprawi. DIETA - tak! przeczytaj moj post: [...]

[...] sie np. w cwiczeniu na barkach, a najbardziej bylo to widac przy podciaganiu - pierwsza seria wszystko pieknie, druga - no powiedzmy, ze nawet a w trzeciej juz odpadam. dodam, że przerwy miedzy seriami trwały zwykle 1.5 minuty. czy ta rozpiska co podalem wyzej jest odpowiednia? czy zgadza sie kolejnosc cwiczen, czy lepiej robic 3x(...) czy 5x5 ?

1. Wyciskanie francuskie sztangielek 2. Unoszenie przedramion w oparciu o ścianę (nie wiem czy jest to dobre ćwiczenie, bo w FBW raczej nie stosuje się ćwiczen izolowanych) Te dwa powyższe wykonywałbym w superserii. 3. Unoszenie przdramion z hantlami, 4. Podciąganie na drążku (tutaj zastosowałbym metodę którą opisalem post wyżej) 5. [...]

Wszystkie cwiczenia wykonasz tym sprzetem co masz, wyciag do niczego nie jest Ci potrzebny (strata kasy). Sluchaj traktora podaj swoj ciezar roboczy MC PRZYSIAD WYCISKANIE I pokaz to FBW dokladnie Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-06-15 16:12:46

to moje wczesniejsze fbw co jest zle?wiem ze kolejnosc zła ale o tym wiem ze od duzej pratii do małej http://www.sfd.pl/Ciekawe_fbw_ale_czy_dobrze_u%C5%82o%C5%BCone_-t589028.html